Тяга штанги лежа на наклонной скамье

Техника выполнения

1. Возьмите штангу прямым хватом шире плеч и лягте грудью на наклонную скамью. Руки и плечи полностью опущены вниз. Это ваше исходное положение.
2. На выдохе поднимите штангу и согните руки так, чтобы плечи находились на уровне спины. Локти расставлены по сторонам, плечи и корпус в верхней точке имеют форму буквы «Т», лопатки сведены. Задержитесь на секунду в этой позиции.
3. На вдохе медленно вернитесь обратно в исходное положение.
4. Выполните необходимое количество повторений.

Советы

• Упражнение лучше выполнять медленно и подконтрольно.
• Оптимальное количество повторений: от 12 до 20.