Упражнение с гимнастическим роликом
Техника выполнения
- Возьмите ролик в руки и опуститесь на колени. Поставьте ролик перед собой, опираясь на него всем весом.
- На вдохе медленно катите ролик вперед, вытягивая корпус в прямое положение.
- На выдохе вернитесь в исходное положение.
Советы
- Старайтесь как можно дальше вытянуться вперед, но не опускайте тело на пол.
- Руки лучше держать чуть согнутыми в локтях, чтобы не перегружать связки.
- Если у вас имеются проблемы со спиной, то от этого упражнения лучше отказаться.
- Оптимальное количество повторений: от 10 до 30.
Похожие упражнения
