Лента
Люди
Знания
Мы прошли уже
775
тренировок
Нами поднято суммарно
5 764 709
кг
Войти
Зарегистрироваться
Знания
Фильтр упражнений
По названию
Тип тренировки
Все
Силовая
Растяжка
Разминка
Плио
Кардио
Целевая мышца
Все
Ягодичные
Шея
Трицепс
Трапеция
Спина
Приводящая мышца бедра
Пресс
Предплечья
Поясница
Плечи
Отводящая мышца бедра
Квадрицепс бедра
Икроножные
Грудные
Бицепс бедра
Бицепс
Используемая экипировка
Все
Штанга
Фитбол
Турник
Тренажер
Резинки
Кабель
Другое
Гири
Гантели
Без экипировки
Найти
Сбросить
1-10 из 35 упражнений
Приседание "плие" с гантелей
Целевая мышца:
Квадрицепс бедра
Экипировка:
Гантели
8.5
Выпады со штангой в бок
Целевая мышца:
Квадрицепс бедра
Экипировка:
Штанга
8.0
Сгибание ног на фитболе
Целевая мышца:
Квадрицепс бедра
Экипировка:
Фитбол
8.0
Выпады со штангой на плечах
Целевая мышца:
Квадрицепс бедра
Экипировка:
Штанга
0.0
Полный присед со штангой на плечах
Целевая мышца:
Квадрицепс бедра
Экипировка:
Штанга
0.0
Приседания со штангой за спиной
Целевая мышца:
Квадрицепс бедра
Экипировка:
Штанга
0.0
Приседания со штангой на плечах
Целевая мышца:
Квадрицепс бедра
Экипировка:
Штанга
0.0
Зашагивание на скамью со штангой
Целевая мышца:
Квадрицепс бедра
Экипировка:
Штанга
0.0
Приседания без отягощения
Целевая мышца:
Квадрицепс бедра
Экипировка:
Без экипировки
0.0
Прыжки из стороны в сторону
Целевая мышца:
Квадрицепс бедра
Экипировка:
Без экипировки
0.0
1
2
3
4
Следующая
Наверх
