Программа тренировки
Быстрое похудение
[ редактировалось 29 октября 2014 ]
Основная цель тренировок
Сжигание жира
Уровень спортсмена
Опытный
1 количество
недель
недель
3 тренировок
в неделю
в неделю
9 среднее число
упражнений
упражнений
1 среднее число
подходов
подходов
Шаблон тренировки
Процесс создания этого шаблона не завершен.
Перейти к редактированию
Прыгай-тянись
Цель тренировки
Сжигание жира
Уровень спортсмена
Новичок
6
Упражнений
6
Подходов
10
Ср. число повторений
1 упражнение
- Тип экипировки: Без экипировки
- Тип упражнения: Растяжка
- Мышцы: Бицепс бедра
1 подход
10 повторения
1 подход
Повторения
10
Заметка к упражнению:
Только после предварительного разогрева мышц.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 00 сек.
2 упражнение
- Тип экипировки: Без экипировки
- Тип упражнения: Плио
- Мышцы: Квадрицепс бедра
1 подход
10 повторения
1 подход
Повторения
10
Заметка к упражнению:
Не забывать правильно дышать
Отдых между упраженинями: 01 мин. 00 сек.
3 упражнение
- Тип экипировки: Без экипировки
- Тип упражнения: Растяжка
- Мышцы: Шея
1 подход
00:05:00 время
1 подход
Время
00:05:00
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
4 упражнение
- Тип экипировки: Без экипировки
- Тип упражнения: Растяжка
- Мышцы: Поясница
1 подход
00:05:00 время
1 подход
Время
00:05:00
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
5 упражнение
- Тип экипировки: Без экипировки
- Тип упражнения: Растяжка
- Мышцы: Поясница
1 подход
10 повторения
00:00:00 время
1 подход
Вес / повторения
10 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
6 упражнение
- Тип экипировки: Без экипировки
- Тип упражнения: Растяжка
- Мышцы: Отводящая мышца бедра
1 подход
00:05:00 время
1 подход
Время
00:05:00
Заметка к упражнению:
Не отрывая плеч от пола
