Приведение подбородка к груди
![Приведение подбородка к груди: фаза А Приведение подбородка к груди: фаза А](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/467_1.jpg)
![Приведение подбородка к груди: фаза Б Приведение подбородка к груди: фаза Б](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/467_2.jpg)
Техника выполнения
- Сядьте на пол. Спина прямая.
- Положите обе руки на затылок, скрестив пальцы в замок. Большие пальцы находятся снизу, локти направлены в стороны. Медленно опускайте голову к груди, помогая себе руками. Задержитесь на 20-30 секунд.
Похожие упражнения
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/591_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/591_2.jpg)
Целевая мышца: Приводящая мышца бедра
Экипировка: Без экипировки
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/426_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/426_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/392_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/392_2.jpg)