Растяжка в позе ребенка
Тип тренировки:
Растяжка
Целевая мышца:
Поясница
Экипировка:
Без экипировки
Уровень спортсмена:
Новичок
![Растяжка в позе ребенка: фаза А Растяжка в позе ребенка: фаза А](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/426_1.jpg)
![Растяжка в позе ребенка: фаза Б Растяжка в позе ребенка: фаза Б](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/426_2.jpg)
Техника выполнения
- Встаньте на четвереньки, руки вытяните перед собой.
- Опустите ягодицы и сядьте на пятки. Руки в свободной манере двигаются по полу, в то время как вы садитесь, чтобы растянуть спину.
- Как только вы сели на пятки, руки отведите к стопам и расслабьтесь. Положите лоб на пол.
Похожие упражнения
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/392_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/392_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/427_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/427_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/591_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/591_2.jpg)
Целевая мышца: Приводящая мышца бедра
Экипировка: Без экипировки