Круговые вращения ногой на четвереньках
Тип тренировки:
Растяжка
Целевая мышца:
Отводящая мышца бедра
Экипировка:
Без экипировки
Уровень спортсмена:
Новичок
![Круговые вращения ногой на четвереньках: фаза А Круговые вращения ногой на четвереньках: фаза А](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/874_1.jpg)
![Круговые вращения ногой на четвереньках: фаза Б Круговые вращения ногой на четвереньках: фаза Б](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/874_2.jpg)
1. Встаньте на пол на четвереньки. Оторвите одну согнутую ногу от земли.
2. Сохраняя ногу согнутой, сделайте большой круг коленом.
3. Выполняйте это упражнение медленно, сделав несколко повторений.
2. Сохраняя ногу согнутой, сделайте большой круг коленом.
3. Выполняйте это упражнение медленно, сделав несколко повторений.
Похожие упражнения
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/876_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/876_3.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/591_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/591_2.jpg)
Целевая мышца: Приводящая мышца бедра
Экипировка: Без экипировки
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/467_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/467_2.jpg)