«Французский жим» штанги с EZ-грифом на скамье с отрицательным наклоном

Техника выполнения

1. Зафиксируйте ноги и лягте на скамью.
2. Возьмите штангу узким хватом и поднимите над собой. Полностью выпрямленные руки должны быть перпендикулярны скамье. Это ваше исходное положение.
3. На вдохе, сохраняя положение локтей, медленно опустите штангу по дуге, пока гриф не коснется верха лба.
4. На выдохе вернитесь в исходную позицию.
5. Сделайте необходимое количество повторений.

Советы

• Следите за локтями и не разводите их в стороны.
• Оптимальное количество повторений: от 8 до 20.