Подъем на носки в тренажере сидя

1. Сядьте в тренажер и поставьте пальцы ног на нижнюю часть платформы. Пятки держите на весу. 

2. Низ квадрицепса закрепите под валиками. Руками возьмитесь за ручки тренажера. 

3. Встаньте на носки и поднимите пятки как можно выше.

4. На вдохе медленно опустите пятки, растягивая икры. 

5. На выдохе поднимите пятки, сокращая икроножные мышцы. Задержитесь на секунду.  

6. Повторите необходимое количество раз.