Упражнение «Ножницы»

Техника выполнения

1. Лягте на пол и прижмите спину к полу. Руки должны быть полностью выпрямлены и лежать по бокам ладонями вниз.
2. Приподнимите ноги на высоту 15-20 см над уровнем пола. Колени чуть согнуты. Это ваше исходное положение.
3. Затем поднимите левую ногу вверх до угла 45 градусов с полом.
4. Медленно опустите левую ногу и поднимите правую.
5. Продолжайте чередовать ноги не останавливаясь и не опуская их на пол. Старайтесь дышать ровно и не задерживать дыхание.

Советы

• Упражнение лучше выполнять медленно и подконтрольно, не делайте рывков.
• Оптимальное количество повторений: от 20 до 50.