Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
![Разведение рук в тренажере (обратная бабочка): фаза А Разведение рук в тренажере (обратная бабочка): фаза А](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/912_1.jpg)
![Разведение рук в тренажере (обратная бабочка): фаза Б Разведение рук в тренажере (обратная бабочка): фаза Б](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/912_2.jpg)
1. Закрепите рукоятки тренажера в крайнем положении. Установите желаемый вес и отрегулируйте сидение в соответствие с вашим ростом. Сядьте на сидение лицом к тренажеру и возьмите рукоятки с внутренней стороны.
2. Напрягая задние дельты, разведите руки в стороны и назад.
3. На протяжении всего упражнения руки должны быть немного согнуты в локтях. Движение происходит в плечевых суставах.
4. Задержитесь и медленно вернитесь в исходное положение.
Похожие упражнения
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/308_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/308_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/307_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/307_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/82_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/82_2.jpg)