Тяга штанги к подбородку (протяжка)

1. Поставьте ноги врозь, спину держите прямо. Возьмите гриф штанги широким хватом сверху. Держите ее у бедер.

2. Сделайте вдох и согните руки, стараясь поднять локти как можно выше, и протяните штангу вдоль тела вверх. Когда гриф окажется на уровне подбородка, начинайте медленно распрямлять руки вниз.

3. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.