Сгибание рук со штангой нижним хватом

1. Встаньте прямо, возьмите штангу нижним хватом в замок чуть шире плеч. Поставьте ноги вместе, гриф держите на уровне бедер. 

2. Сделайте вдох. Медленно сгибая руки в локтях, поднимите штангу до уровня плеч. Руки держите по сторонам туловища. 

3. Медленно верните руки в исходную позицию. Сделайте выдох.