Жим гантелей сидя

1. Возьмите гантели в обе руки и сядьте на скамейку со спинкой. Поднимите гантели чуть выше уровня плеч, ладони должны быть направлены вперед.

2. На выдохе поднимите гантели вверх, пока руки полностью не распрямятся. 

3. После небольшой пауызы на вдохе опустите обратно руки до уровня плеч.