Приседания "Стул" на тренажере Смита
Тип тренировки:
Силовая
Целевая мышца:
Квадрицепс бедра
Экипировка:
Тренажер
Уровень спортсмена:
Новичок
![Приседания "Стул" на тренажере Смита: фаза А Приседания "Стул" на тренажере Смита: фаза А](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/1821_1.jpg)
![Приседания "Стул" на тренажере Смита: фаза Б Приседания "Стул" на тренажере Смита: фаза Б](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/1821_2.jpg)
1. Установите гриф штанги на высоте, который соответствует вашему росту. После того, как нагрузите необходимый вес, встаньте под грифом.
2. Переместите ноги вперед на расстояние полуметра и расставьте их на ширине плеч.
3. Медленно опустите штангу, сгибая колени, сохраняя осанку прямой. Опускайтесь вниз, пока угол между корпусом и ногами не составит 90 градусов.
3. На выдохе начните подниматься назад, сделав упор на пятки.
2. Переместите ноги вперед на расстояние полуметра и расставьте их на ширине плеч.
3. Медленно опустите штангу, сгибая колени, сохраняя осанку прямой. Опускайтесь вниз, пока угол между корпусом и ногами не составит 90 градусов.
3. На выдохе начните подниматься назад, сделав упор на пятки.
Похожие упражнения
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/53_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/53_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/57_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/57_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/272_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/272_2.jpg)
Целевая мышца: Квадрицепс бедра
Экипировка: Тренажер