Жим гантелей из положения сидя

1. Возьмите гантели и встаньте прямо. Руки вытянуты вдоль тела.  Ноги на ширине плеч. Медленно поднимайте гантели до тех пор, пока руки не образуют прямой угол. Предплечья должны быть перпендикулярны полу. Ладони разверните вперед.

2. На выдохе медленно выполните жим гантелей над головой. 

3. На вдохе опустите гантели в исходное положение. 

4. Повторите рекомендуемое количество раз.