Сгибание ног на тренажере сидя
Тип тренировки:
Силовая
Целевая мышца:
Бицепс бедра
Экипировка:
Тренажер
Уровень спортсмена:
Новичок
![Сгибание ног на тренажере сидя: фаза А Сгибание ног на тренажере сидя: фаза А](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/69_1.jpg)
![Сгибание ног на тренажере сидя: фаза Б Сгибание ног на тренажере сидя: фаза Б](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/69_2.jpg)
1. Сядьте на скамью тренажера, ноги выпрямите. Голени положите на нижний валик, бедра зафиксируйте верхним валиком. Возьмитесь за рукоятки тренажера.
2. На вдохе согните ноги в коленях.
3. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.
Варианты: выполняя это упражнение с согнутыми на себя стопами, вы переносите часть нагрузки на икроножные мышцы.
2. На вдохе согните ноги в коленях.
3. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.
Варианты: выполняя это упражнение с согнутыми на себя стопами, вы переносите часть нагрузки на икроножные мышцы.
Похожие упражнения
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/722_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/722_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/685_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/685_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/52_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/52_2.jpg)