Наклоны вперед со штангой на плечах
![Наклоны вперед со штангой на плечах: фаза А Наклоны вперед со штангой на плечах: фаза А](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/686_1.jpg)
![Наклоны вперед со штангой на плечах: фаза Б Наклоны вперед со штангой на плечах: фаза Б](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/686_2.jpg)
1. Установите стойки на уровне ваших плеч, положите на них гриф. Поместите гриф на заднюю часть плеч, не на верхнюю. Лопатки сведите вместе, колени согните.
2. Сделайте шаг назад от стойки. Начните сгибать бедра, перемещая их назад, пока ваш корпус не станет параллелен полу. Спину сохраняйте прямой.
3. Выполните движение в обратном наплавлении, выпрямляя бедра, вернитесь в исходное положение.
2. Сделайте шаг назад от стойки. Начните сгибать бедра, перемещая их назад, пока ваш корпус не станет параллелен полу. Спину сохраняйте прямой.
3. Выполните движение в обратном наплавлении, выпрямляя бедра, вернитесь в исходное положение.
Похожие упражнения
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/722_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/722_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/171_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/171_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/685_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/685_2.jpg)