Наклоны вперед со штангой на плечах

1. Установите стойки на уровне ваших плеч, положите на них гриф. Поместите гриф на заднюю часть плеч, не на верхнюю. Лопатки сведите вместе, колени согните. 

2. Сделайте шаг назад от стойки. Начните сгибать бедра, перемещая их назад, пока ваш корпус не станет параллелен полу. Спину сохраняйте прямой. 

3. Выполните движение в обратном наплавлении, выпрямляя бедра, вернитесь в исходное положение.