Программа силовых тренировок для мужчин

Программа рассчитана на 3 тренировки в неделю и состоит из базовых упражнений со штангой и собственным весом. Общее время каждой тренировки примерно 1.5 часа. Как и при любой силовой тренировке, эта программа подразумевает под собой четырехразовое питание. Причем потреблять необходимо минимум 1.5 грамма белка на килограмм тела в сутки. Каждую группу мышц тренируют 1 раз в неделю, но по несколько упражнений за раз. Таким образом, вся нагрузка на определенную мышцу сосредотачивается на одной тренировке.