Шаблон тренировки
Понедельник
[ редактировалось 18 сентября 2017 ]
Цель тренировки
Сжигание жира
Уровень спортсмена
Опытный
5
Упражнений
5
Подходов
42
Ср. число повторений
1 упражнение
- Тип экипировки: Тренажер
- Тип упражнения: Кардио
- Мышцы: Квадрицепс бедра
1 подход
02:00:00 время
1 подход
Время
02:00:00
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
2 упражнение
- Тип экипировки: Тренажер
- Тип упражнения: Кардио
- Мышцы: Квадрицепс бедра
1 подход
01:00:00 время
1 подход
Время
01:00:00
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
3 упражнение
- Тип экипировки: Штанга
- Тип упражнения: Силовая
- Мышцы: Грудные
1 подход
15 повторения
1 подход
Вес / повторения
15 повт.
Заметка к упражнению:
Вес 50 кг 5 подходов
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
4 упражнение
- Тип экипировки: Штанга
- Тип упражнения: Силовая
- Мышцы: Бицепс
1 подход
12 повторения
1 подход
Вес / повторения
12 повт.
Заметка к упражнению:
Вес 20 кг 3 подхода
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
5 упражнение
- Тип экипировки: Без экипировки
- Тип упражнения: Силовая
- Мышцы: Пресс
1 подход
100 повторения
1 подход
Вес / повторения
100 повт.
Заметка к упражнению:
2 подхода по 50.
