Утренняя зарядка. Комплекс упражнений #1

Этот комплекс упражнений подходит как мужчинам, так и женщинам. Необходимый инвентарь для его выполнения – гантели. Для девушек это будут гантели 2-5 кг, для парней - 5-10 кг. Зарядка делается по кругу: то есть каждое упражнение выполняете одно за другим по 1 подходу и без отдыха. Когда сделаете все упражнения - «идёте» на второй круг. Отдых между кругами - 3-4 минуты. Количество повторов должно колебаться в пределах от 10 до 20 за подход. Таким образом, зарядка занимает в среднем 30-40 мин.